辦公室一族七大“通病”，你有嗎

　　“你認(rèn)為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。“是的，你的想法是對的，但是有沒有想過這樣對你的健康好嗎?

　　辦公室一族們一天中大部分時間是“生活”在辦公室，他們都有一些“通病”，雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準(zhǔn)兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。將近四成的身體疾病與辦公環(huán)境息息相關(guān)。

　　下面就來看看這些通病有哪些。

　　一、工作時間戴耳機

　　耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。

　　二、小音箱的輻射比你想象的更大!

　　你以為小小的音箱很安全?并非如此!音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機就夠了，實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠(yuǎn)離自己。

　　三、邊工作邊吃飯

　　嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

　　另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會無形拖延進餐時間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心!因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細(xì)度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

　　四、愛清涼空調(diào)

　　大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

　　但長時間依賴空調(diào)，會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過低，還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　五、偷懶不用鼠標(biāo)腕墊!

　　很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。專家甚至悲觀地預(yù)測，5年之內(nèi)，將有1/3的大陸白領(lǐng)患上“鼠標(biāo)手”。合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

　　六、零食就在手邊

　　抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料，餓時隨便吃幾口，省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不見的地方，好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

　　七、別小看保溫杯!

　　就算辦公室的空調(diào)很溫暖，也不要貪涼喝涼開水!尤其在冬天，女人更需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統(tǒng)。建議你一定不要用紙杯喝水，使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇。除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營養(yǎng)流失呢。

　　雅安恒博醫(yī)院專家提醒：夏天到了，也是以上這些習(xí)慣泛濫的季節(jié)，但是為了你的健康著想，大家還是多多注意吧，不要等到身體出現(xiàn)了不好的癥狀，才開始關(guān)注這些問題。作為辦公室一族的你們還可以在辦公室備一些物品，來達到身體保健的作用。

　　》》》》》》》》》》怎么改善辦公室通病?

　　一、綠色植物：綠色植物能釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負(fù)離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)憂郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。

　　二、羊絨毯：后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠(yuǎn)比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護體溫呢!

　　三、噴壺：電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。

　　四、靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。

　　【健康小貼士】：辦公室一族應(yīng)該多吃的食物。

　　綠茶——綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　蘋果——辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細(xì)心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”高的了。

　　黑芝麻——中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，"腎主骨升髓通于腦"，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　軟柿子——疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

　　胡蘿卜——β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。β-胡蘿卜素被營養(yǎng)學(xué)家們稱為“皮膚營養(yǎng)素”，是天然的“防曬霜”。夏季到來，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。

　　雞蛋——抗衰老專家建議，在感到餓的時候，時間應(yīng)該補充的能量是蛋白質(zhì)，而非碳水化合物。雞蛋是比餅干更健康的零食——既不制造太多熱量，又能為身體提供營養(yǎng)。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸“黃金比例”。而一個中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質(zhì)，非常適合作為一個Office break的健康小食。

　　黑巧克力——黑巧克力是世界上著名的養(yǎng)心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。

　　葡萄——葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的 20倍，維生素E的50倍。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克·霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。

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